睡前點香氛蠟燭，建議在準備休息前約一小時點燃，讓蠟面慢慢融化、香氣慢慢散開，這段時間可以看書、伸展或單純發呆。每次不要超過 4 小時，上床睡覺前一定要熄滅，不要點著入睡；擺在穩固、遠離易燃物的位置，並保持空間通風。

十一點，訊息終於安靜下來。一天裡屬於工作、屬於別人的時間都用完了，剩下的這一點點，是第25小時，只留給你自己。

暗色木桌上一杯點燃的第25小時香氛蠟燭，旁邊有一本書、一杯飲品與半顆柳橙，一束暖光打在桌面

為什麼是「點一盞蠟燭」：把它當成一個切換的動作

下班回到家，人雖然到了，心常常還留在辦公室。手機一滑就是一小時，躺上床了腦袋還在轉。

點一盞蠟燭，是一個很小、但很明確的動作。劃下火柴、看著火焰穩下來、蠟面一點一點變成透明，這些都是在告訴自己：今天到這裡就好。它不需要解決任何事，只是幫你把「對外的自己」和「留給自己的自己」分開。

有網友分享，她會在洗完澡、保養前點一下蠟燭，邊伸展邊放空。這樣的小習慣，重點從來不是蠟燭本身，而是你願意為自己停下來的那段時間。

睡前怎麼點：一個 60 分鐘的下班儀式

點之前：修燭芯、選位置

  • 把燭芯修到約 5 mm。燭芯太長，火焰容易變大、冒煙。
  • 放在穩固、耐熱的平面上，遠離窗簾、床單、書堆和風口。
  • 不要放在孩童或寵物碰得到的地方。

如果是剛拿到的新蠟燭，第一次點需要約 2–3 小時，讓整個蠟面融化到杯緣。所以新蠟燭的第一次，建議不要選在想早點睡的晚上，留給假日午後或比較長的夜晚。詳細做法在第一次點就上手。

點燃後的這段時間可以做什麼

  • 0 分鐘：點燃。把手機放到另一個房間，或至少翻過來。
  • 前 30 分鐘：讀幾頁書、做幾個伸展，或洗完澡後慢慢保養。
  • 30–60 分鐘：寫幾句日記，或什麼都不做，看著燭火發呆也很好。

這不是一張要照表操課的時間表，只是一個起點。你可以縮短、拉長，或每晚換一件事。

該熄滅的時候：上床前熄滅，等冷卻再移動

準備上床時，先把燭火熄掉。熄滅後蠟還是燙的，等完全冷卻再移動。香氣在熄滅後仍會在房間留一段時間，陪你走到床邊。

香氛蠟燭可以點著睡覺嗎？不行，睡前一定要熄

為什麼不能點著睡

答案很明確：不行。蠟燭是明火，睡著後沒有人看顧；燃燒時間一長，燭芯會變長、火焰變大，杯身也可能過熱。所以每一杯自我系列的使用說明都寫著：離開前務必熄滅。睡覺，也是一種離開。

即使只是「閉眼休息一下」，也請先熄滅再躺下。

怎麼熄滅比較好

  • 如果你的蠟燭有蓋子，或有滅燭罩，輕輕蓋上，讓火焰自然熄滅。
  • 用滅燭勾把燭芯壓進蠟液裡，再扶正。
  • 不建議用吹的，容易冒黑煙、讓蠟液噴濺，燭芯也可能被吹歪。

不想用明火？也可以用融蠟燈

自我系列也可以放在融蠟燈下使用。融蠟燈沒有明火，但它一樣是加熱電器，請依融蠟燈本身的說明使用，上床前一樣要關掉。

選一個讓你願意停下來的味道

不需要先替情緒下定義

你不用先想清楚今天是累、是煩、還是空。先選一個此刻想聞的味道就好。

四款香氣，四種下班後的自己

  • 小女孩：紅茶、白花與森林木質。喜歡茶香與柔和木質的人，適合想慢下來、找回一點好奇心的夜晚。
  • 解離：野薄荷、雪松、茉莉與聖木。適合想暫時從喧鬧裡抽離、一個人整理房間的片刻。
  • 散場的後座：綠葉芽調、玫瑰、水梨與琥珀。像聚會散場後，終於回到自己的那段路。
  • 故事的最後沒有結尾：綠薄荷、梔子花、櫻花與水苔。適合深夜安靜的房間，不急著回覆任何人的時候。

每個香調聞起來像什麼，香調小辭典有更白話的說明。

還不確定？從四入體驗組開始

自我系列情緒體驗四入組四款各一杯，可以在不同的晚上輪流點，慢慢知道自己喜歡哪一個。

臥室用的蠟燭怎麼選：容量與擺放

  • 70g（體驗組每杯，約 20 小時，依使用環境而異）：適合床邊、小房間，或先試味道。
  • 170g（單杯，約 50 小時，依使用環境而異）：適合每晚固定使用的臥室或書房。

一個簡單的原則：房間越小，選越小的份量。擺放時不要緊貼床頭、床單、窗簾或書堆，留一點距離。

讓這段時間更安心的幾件事

保持通風

點燃時讓空間保有一點空氣流動，例如留一道窗縫，但避開直吹蠟燭的風口，火焰才會穩定。

家裡有貓狗

把蠟燭放在牠們碰不到的地方，不要讓寵物舔食或誤食蠟，保持通風，並讓牠們可以自由離開房間。更多說明可以看香氛蠟燭安全嗎。

覺得頭悶或不舒服，就先熄滅

每個人對氣味的感受不同。如果覺得悶或不舒服，先熄滅、開窗，讓空氣流通一下。

常見問題

香氛蠟燭可以點著睡覺嗎？

不行。蠟燭是明火，睡著後沒有人看顧，燭芯變長、火焰變大都可能發生。上床前一定要先熄滅，等蠟冷卻再移動；熄滅後香氣仍會在房間留一段時間。

睡前要提早多久點香氛蠟燭？

可以在準備休息前約一小時點燃，讓蠟面融化、香氣散開，同時做些讓自己慢下來的事。這只是一個節奏建議，重點是上床前一定要熄滅。

香氛蠟燭一次可以點多久？

每次建議不超過 4 小時。如果是新蠟燭，第一次約點 2–3 小時，讓整個蠟面融化到杯緣，之後比較不會在中間燒出洞。

點香氛蠟燭需要開窗嗎？

建議保持通風，例如留一道窗縫，讓空間有空氣流動。但要避開直吹蠟燭的風口，風太大火焰會晃動，也比較容易冒煙。

熄滅香氛蠟燭可以用吹的嗎？

不建議。用吹的容易冒黑煙、讓蠟液噴濺，燭芯也可能被吹歪。可以用蓋子或滅燭罩蓋上，或用滅燭勾把燭芯壓入蠟液再扶正。

第一次點新蠟燭可以在睡前點嗎？

不建議。新蠟燭第一次需要約 2–3 小時，讓蠟面融化到杯緣。睡前時間不夠，容易提早熄滅、留下隧道。建議選時間比較充裕的時候。

最後

今天的事，可以留給明天。這一小時，先留給自己。想開始的話，可以從自我系列裡，慢慢選一個讓你願意停下來的味道。